jak szybko

Granathar Mity już to mają do siebie, że jak się w nie wierzy całe życie, to potem ciężko w to uwierzyć, bo przecież tak wszyscy robią. Minie dużo czasu zanim nas organizm przyzwyczai się do tego co obecnie się dzieje, czyli przetworzone żarcie, jedzenie na szybko, mało mięsa, większość kalorii z ww prostych. Ludzie mają mało czasu na jedzenie i [...]

No tak, pora na jakąś wypiskę w moim spam... yyy dzienniku 28.12 Trening W tym tygodniu delołding, więc ciężary porywać nie będą 1. Front squat 5 * 4-6 rampa 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 4/120 x 2/140 x 1 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 2 2. Mc 5 * 4-6 rampa 70 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/200 x 3/232,5 x 0 70 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/205 x 3 [...]

Nie no jak 160 nie pójdzie to wstyd będzie na całe forum. Już w tej chwili czuje że mam więcej siły i chyba szybko poprawie wynik 155 kg .

[...] już do klatki. Jakoś nieswojo się czuję opuszczając tyle kg sobie na grdykę i odruchowo sztanga idzie niżej 2. Masakra, rozerwało mi klatkę. 3. Powoli, technicznie - paliło jak cholera. 4. Za krótka przerwa przed ostatnia serią - trzecie powtórzenie było w zasięgu. 5. 20 kg to już na skraju poprawnej techniki. Ciężko. Leciałem z tematem dość [...]

Dobra, bez przesady cienki jestem jak Polsilver 17.04. sobota ramiona, brzuch 1. Wycisk wąski rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/90 x 6/100 x 6/110 x 6/120 x 3 2. Uginanie ze sztangą rampa 6 20 x 6/25 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6 3. a/ Tate press 3 x 10 9 x 10/15 x 10/18 x 10 b/ Uginanie z supinacją 3 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10 4. a/ Prostowanie z lina [...]

To bareczki więc szybko. Wiadomo że jak robię siady czy ciągi to trzeba chwilkę odsapnąć. Lubię szybkie treningi.

[...] za krótko, tym bardziej ze były przysiady. Już po wyprostach siedząc czułem dyskomfort w żołądku, jednak zrobiłem jeszcze bramę i próbowałem SS na barki. Przerwałem po tym jak prawie że mój obiadek ponownie ujrzał światło dzienne Szkoda bo dobrze mi szło i zapowiadał sie fajny trening. Niestety wrocławskie korki sprawiły ze wróciłem później [...]

[...] dodatkowo zaciski po ok 1 kg każdy. Gryf nie leżał za dobrze ale ze poprawiłem siłę chwytu to po porządnej porcji magnezji byłem spokojny. Podchodzę, chwytam, podnoszę... jakos dziwnie, jakby nierówno. Opuściłem i zbieram siły na drugie powtórzenie. Próbuję i... dupa. Co się okazało - zacisk z prawej strony puścił i całe obciążenie przesunęło [...]

Hubert nie umniejszam Ci powera, ale dziwnie szybko ta sztanga wywaliła w górę jak asekurant dotknął sztangi. Kurna magika miałeś do asysty...

nieźle z tym autobusem, tak ma być chvjowa sprawa wyszła widzę, ale mam nadzieję że szybko robotę znajdziesz i będzie git "zawsze mozna poprawic z buta jak delikwent wstaje" albo tzw. pałą-bęcwałą

Nie będę pisać o solce jako o pielęgnacji bo dla jednych ona nią będzie a dla innych jej przeciwnością.... Jak pisze Wojtek przy problemach skórnych fajnie podsusza ale przy suchej, wrażliwej skórze to już nie działa na plus. Więc punkt widzenia zależy od punktu siedzenia ;-) Ja osobiście korzystam, lubię i nie działa na moją skórę drażniąco. Ale [...]

[...] https://dl.dropbox.com/s/wla8fw6evbbp48s/20150324_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Znowu trening solo bo kolega w delegacji przytruł się jakimś shitem w McD. Czitów się zachciało %-). W weekend zainspirowany jakimś dziennikiem, naooglądałem się jak klatę poleca robić Ben Pakulski :-D. Nie wszystko [...]

Nogi tzn co/jak ? To tak szybko z tym biodrem można trachać jak zwykle?

[...] 12x37,5 6. uginanie stojąc linką wyciągu dolnego 3s 12-10 7. rzymska na dwójki i dupsko 15 12x10 12x10 8. łydka stojąc 3s max 9. wznosy kolan w podporze 3s 25-18 trening jak to nogi - masakra, wychodziłem mokry mimo że może wyglądać niepozornie, ale byłem sam więc przerwy mogły być niedoszacowane ;-D, w przysiadzie planowałem więcej serii, [...]

[...] / 3x75 / 3x75 / 3x75 3x80 / 3x80 / 3x80 / 3x80 / 3x80 / 3x80 6. Wyciąg wąsko z góry 10x67 / 10x67 / 8x67 10x77 / 8x77 / 8x77 10x77 / 8x87 / 8x87 10x77 / 8x87 / 7x87 – jako 7 12x33 / 10x38 / 8x43 – oddzielne rączki 7. Przyciąganie wyciągu do brzucha 12x33 / 12x33 / 12x33 – jednorącz 15x57 / 15x57 / 13x57 12x33 / 12x33 / 15x28 – jednorącz [...]

Dzisiaj wykonałem pomiary żeby zobaczyć jak sprawa wygląda statystycznie. Tragedii nie ma 82,6 kg fałdy 4-8mm pas 83cm Do tego żebym był zadowolony brakuje 1-2mm fałd w kilku miejscach. Waga może pozostać, nie pogniewam się %-). Później shopping czyli cardio męczarnia ;-D, a na dodatek żona chciała koniecznie mi kupić spodnie. Niestety prosta [...]

jaka tam KNL ;-), krata to u mnie cały rok ma przynajmniej przebijać ;-D sezon narciarski zaczynam za 2 tygodnie i muszę trochę nad kondycją popracować bo za szybko się teraz męczę, jak dorwę się pierwszego dnia jak szczerbaty do sucharów to później istnieje zagrożenie cały tydzień będę się męczył zamiast relaksować :-D

ale powiedz szczerze, my to lubimy takie domsy, wiemy że żyjemy lubimy, ale nie aż takie %-) tym samym współczuję okazjonalnym trenującym ;-) teraz poczułeś sie jak sezonowiec , i wiesz juz jak im trudno wrócić na siłke po tygodniu trenowania |-) to prawda :-), ale ja w przeciwieństwie do sezonowców nie dopuszczę szybko do kolejnego takiego stanu [...]

tak szybko biegłem, że nawet nie widziałem ;-D, ja biegłem bez (znaczy miałem bandanę na szyi że niby mi spadła %-) ) a na bieżni były 3 osoby i chyba podczas biegu nikt nie miał, ale jak ludzie szli w stronę bieżni to mieli nawet jak schodzili z treningu chyba jacyś piłkarze to już w maseczkach Zmieniony przez - kabo9 w dniu 18/05/2020 21:23:20

to tak na szybko: wszystkie zażalenia odnośnie realizacji treningu przyjmuje kolega Wason - niestety cugle były za słabe }:-( ale z grubsza wyszło tak jak miało być, później wrzucę więcej ze screenami w każdym razie zaczynam rozumieć: 1. problem tempa chwilowego (i z czego korzystać żeby się nie denerwować) - wydaje mi się, że w chińczyku było [...]